夜中の光・照明は睡眠の天敵！

子どもを夜更かしさせてませんか？
朝起きれない原因は、大人の親にもある！かも。

早起き早寝朝ごはん

規則正しい生活。
あたりまえのことですが、科学的、脳的に言っても、
重要なことだということが、わかっているのです。

早起き早寝の天敵が、夜更かし＝睡眠不足。

夜更かしについてまわるのが、
夜中の光・照明。

Night street view of las vegas strip / Tim Pearce, Los Gatos

照明ごときで・・・。
と、思われる方が多いかと思いますが、侮るなかれ。

光って大切なのです。

子育てと照明、睡眠などについて、
イクメンの私自身が、勉強したことを
ブログに綴って、アウトプットしていこうかと思います。

夜中に光を浴びる＝眠れない。

研究によって、実証された事実なのです。

人間などの動物に生まれつき備わっている体内時計。
この体内時計が、夜中の光によって、刺激され続けると
狂いが生じ、機能も停止してしまう。

そこで、眠れなくなり、睡眠不足、不眠症までにも陥る。

夜の光恐るべし！

不眠症とまでは、いかなくても、
毎日の生活の中で、疲労・倦怠など感じてませんか？

慢性の睡眠不足では、ありませんか？

こんなことが、子どもにも広まっているのです。

現代の24時間社会。
大人だけではなく、子ども、幼児にまでも。

2005年子ども白書では、

1979年　保育園児
朝からあくび　8.1％
すぐに疲れた　10.5％

2000年　保育園児
朝からあくび　53.2％
すぐに疲れた　76.6％

20年で7倍に！

2010年の現在では、いったい・・・。
恐ろしい。

そこで、大切なのが、
早起き早寝朝ごはん昼間の活動！

大人も子どもも幼児も、み～んな同じ！

次回は、
早起き早寝朝ごはん昼間の活動が大切な理由を
ご紹介していこうかと。

照明の話も、今後していきたいと思っていますので、
お楽しみに。

眠る前の時間の光も大切になってきますので、
そのあたりの照明のお話、そして、実際にどんな
照明器具をつけるといいのか！？

そんなところまで、お話できれば！と。

これから、イクメンの子育て照明ナビ。
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