夜中の光・照明 は 睡眠 の 天敵!

子育て と 照明、睡眠 などについて、イクメン の 私自身が、勉強したことをブログ に綴って、アウトプットしていこうかと思います。早起き 早寝 の 天敵が、夜更かし = 睡眠不足。夜更かし に ついてまわるのが、夜中の光・照明。

夜中の光・照明 は 睡眠 の 天敵!

子ども を 夜更かし させてませんか?
朝起きれない 原因は、大人の親にもある!かも。

早起き 早寝 朝ごはん

規則正しい生活。
あたりまえのことですが、科学的、脳的に言っても、
重要なことだということが、わかっているのです。

早起き 早寝 の 天敵が、夜更かし = 睡眠不足。

夜更かし に ついてまわるのが、
夜中の光・照明。
夜景
Night street view of las vegas strip / Tim Pearce, Los Gatos

照明 ごときで・・・。
と、思われる方が多いかと思いますが、侮るなかれ。

光 って大切なのです。

子育て と 照明、睡眠 などについて、
イクメン の 私自身が、勉強したことを
ブログ に綴って、アウトプットしていこうかと思います。

夜中に光を浴びる=眠れない。

研究によって、実証された事実なのです。

人間などの動物に生まれつき備わっている 体内時計。
この体内時計が、夜中の光によって、刺激され続けると
狂いが生じ、機能も停止してしまう。

そこで、眠れなくなり、睡眠不足、不眠症までにも陥る。

夜の光 恐るべし!


不眠症とまでは、いかなくても、
毎日の生活の中で、疲労・倦怠など感じてませんか?

慢性の 睡眠不足 では、ありませんか?

こんなことが、子ども にも広まっているのです。

現代の24時間社会。
大人だけではなく、子ども、幼児 にまでも。

2005年 子ども白書 では、

1979年 保育園児
朝からあくび 8.1%
すぐに疲れた 10.5%

2000年 保育園児
朝からあくび 53.2%
すぐに疲れた 76.6%

20年で7倍に!

2010年の現在では、いったい・・・。
恐ろしい。

そこで、大切なのが、
早起き 早寝 朝ごはん 昼間の活動!

大人も子どもも幼児も、み〜んな同じ!

次回は、
早起き 早寝 朝ごはん 昼間の活動 が大切な理由を
ご紹介していこうかと。

照明 の話も、今後していきたいと思っていますので、
お楽しみに。

眠る前の時間の光も大切になってきますので、
そのあたりの 照明 のお話、そして、実際にどんな
照明器具 をつけるといいのか!?

そんなところまで、お話できれば!と。

これから、イクメン の 子育て 照明 ナビ。
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